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Por que idosos devem caminhar diariamente?

Por que idosos devem caminhar diariamente?

Caminhar diariamente traz inúmeros benefícios para a mente e o corpo, por isso, é uma atividade importantíssima também na terceira idade. 

A caminhada diária é considerada um exercício aeróbico perfeito pois:

  • pode ser realizada por todas as idades,
  • é gratuita,
  • a pessoa escolhe o melhor horário,
  • pode variar sempre de trajeto,
  • cada praticante faz de acordo com o seu ritmo,
  • pode ser realizada em companhia de alguém ou não,
  • mantém o cérebro saudável,
  • promove bem-estar,
  • traz inúmeros benefícios para o corpo.

Continue lendo nosso post e conheça os principais benefícios da caminhada diária para o idoso.

Quais são os benefícios de caminhar diariamente?

É muito comum médicos orientarem seus pacientes a prática de atividades físicas. 

A SBGG, Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, dentro do programa e conceito “envelhecimento ativo” orienta que os idosos devem caminhar diariamente entre 30 minutos a uma hora. 

Essa prática promoverá:

  • um melhor condicionamento cardiorrespiratório, 
  • alívio da tensão e ansiedade, comuns na terceira idade, 
  • estímulo à memória,
  • aumento da produtividade,
  • melhoria da qualidade do sono.

Além desses, a caminhada diária traz outros benefícios para o idoso, dos quais podemos destacar:  

Auxilia na manutenção do peso

Um dos principais benefícios da atividade é auxiliar na manutenção do peso. 

Quando o idoso caminha diariamente o organismo começa a usar mais energia por isso, passando a queimar o excesso de gordura.

Diminui o risco de câncer de mama

Um estudo realizado pela American Cancer Society detectou que mulheres na pós menopausa que andam sete horas ou mais tempo por semana diminuíram em 14% os riscos de câncer de mama. 

O estudo observou 73 mil mulheres por 17 anos e a entidade afirma que foi a primeira vez que a redução dos riscos esteve ligada à atividade em específico. 

Reduz as dores nas articulações

Caminhar diariamente ajuda a reduzir as dores causadas pela artrite

O exercício ajuda a proteger as articulações, auxiliando na lubrificação dos músculos e promovendo um aumento na densidade óssea. 

Isso vai diminuir os desconfortos nas pernas, joelhos e quadril, bem comuns na terceira idade.

Aumenta a imunidade

Toda atividade física faz com as que as defesas naturais do organismo trabalhem melhor, o que fortalece todo o sistema imunológico. 

Portanto, a caminhada ajuda o idoso a aumentar a imunidade, protegendo contra vírus e outros agentes infecciosos.

Melhora a circulação

A prática de atividades aeróbicas ajuda a melhorar a circulação do sangue, o que também reduz a pressão arterial. 

Enquanto um idoso caminha o fluxo de sangue se eleva, fazendo com que os vasos se expandam de forma natural, promovendo uma melhor circulação do oxigênio para o cérebro e coração.

Esse processo ajuda na redução de problemas cardiovasculares.

Promove o bem-estar

Caminhar diariamente vai ajudar o organismo a produzir mais serotonina, o hormônio da felicidade.

Com isso, o idoso vai sentir o corpo mais relaxado e a mente mais serena. 

Essa condição vai possibilitar que ele durma melhor, o que lhe dará uma maior qualidade de vida em todos os aspectos.

Agora que você sabe porque os idosos devem caminhar diariamente, entre em contato com a Master Nursing e obtenha mais informações sobre home care para a terceira idade. Ajudamos você a cuidar melhor do seu querido ente idoso.


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