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4 benefícios do banho de sol na terceira idade

4 benefícios do banho de sol na terceira idade

Existem muitos benefícios do banho de sol na terceira idade, por isso, esse hábito deve fazer parte da rotina de todos os idosos.

Por meio da exposição controlada é possível produzir vitaminas e melhorar o humor, além de ter um momento especial consigo mesmo ou com quem que se ama.

Se você ainda não tem esse costume, continue lendo o nosso post, confira os principais benefícios do banho de sol na terceira idade e se convença a adquiri-lo.

Quais são os benefícios do banho de sol na terceira idade?

Confira quais são os principais benefícios desse saudável hábito!

1. Produz vitamina D

Muitos idosos têm deficiência de vitamina D e tomam suplementação para suprir essa demanda.

A vitamina D ajuda em diferentes funções no corpo humano e, quando os seus níveis não estão como deveriam, o idoso fica mais propenso a:

  • osteoporose e osteomalácia,
  • fraquezas musculares e quedas,
  • diabetes mellitus tipo 2,
  • doenças cardiovasculares,
  • doenças neurológicas,
  • infecções.

Felizmente, um dos benefícios do banho de sol na terceira idade é a produção dessa substância, o que pode evitar todos os problemas citados acima.

2. Produz hormônios

Os hormônios estão relacionados a diversas funções no corpo humano, inclusive a de regular o sono e deixar as pessoas mais dispostas ao acordar.

Um dos benefícios do banho de sol na terceira idade é justamente a produção dos hormônios que controlam a percepção do dia e da noite, o que é chamado de ritmo circadiano.

Dessa forma, alguns minutos ao ar livre conseguem melhorar o sono e, consequentemente, o humor e a disposição durante o dia.

3. Melhora o organismo

Os raios solares conseguem melhorar o organismo como um todo, uma vez que atua para:

4. Melhora o humor

Outro benefício do banho de sol na terceira idade que merece destaque é a melhora do humor.

Isso acontece pela exposição aos raios solares e também por passar um tempo no ar livre.

Além disso, o sol está diretamente ligado com o transtorno afetivo sazonal, que ocorre pela menor incidência dos raios solares e causa:

  • mais necessidade de sono,
  • alimentação desregulada com aumento de apetite,
  • fadiga,
  • tristeza.

Dessa forma, se expor ao sol pode reduzir esses sintomas e promover bem-estar de forma geral.

Quando se deve tomar o banho de sol?

Agora que você já conhece todos os benefícios do banho de sol na terceira idade, deve estar convencido da importância de inserir esse hábito no seu dia a dia.

Mas, antes de começar, é importante ter alguns cuidados. Os raios solares de forma excessiva podem ter um efeito negativo no corpo, causando isolação, queimaduras e até mesmo câncer de pele.

Para que isso não ocorra e você possa usufruir de todos os benefícios citados, nós recomendamos:

  • pegue sol antes das 10 ou após as 16 horas,
  • fique entre 15 e 30 minutos, nunca mais do que isso,
  • tome banho de sol no mínimo quatro vezes por semana,
  • de preferência, deixe as pernas e braços expostos ao sol,
  • não passe protetor para o banho de sol. Isso retirará o efeito positivo.

Contudo, lembre-se sempre de, ao sair para outras atividades ou afazeres, passar protetor para evitar os malefícios dos raios ultravioletas.

Agora que você já sabe mais sobre os benefícios do banho de sol na terceira idade e os principais cuidados que devem ser tomados, que tal continuar a leitura e conhecer pequenos hábitos para ser mais feliz?


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