Andar de bicicleta na terceira idade pode ser uma forma deliciosa de cuidar do corpo, da mente e de economizar.
Ela é barata, ecologicamente correta, funciona como atividade física, de lazer e ajuda a evitar as aglomerações do transporte público, por isso, seu uso virou tendência mundial.
O melhor é que todas as idades podem usufruir desses benefícios, seja para passear ou se locomover e realizar as tarefas diárias.
Quer saber por que uma bicicleta na terceira idade pode ser grande amiga da sua saúde? Continue a leitura.
Por que adotar a rotina de exercícios na terceira idade?
A atividade física é essencial em todas as idades.
Em especial na terceira idade, ela é essencial para:
- estimular a independência,
- pôr o corpo em movimento,
- promover mais qualidade de vida,
- aumentar a autoestima,
- ajudar no bom funcionamento do organismo,
- promover saúde mental,
- prevenir doenças, como hipertensão e diabetes.
Quando praticada em grupos, ela também é uma forma de integração social e construção de novas amizades, o que ajuda a reduzir a monotonia e o sentimento de solidão.
Quais são os benefícios de andar de bicicleta na terceira idade?
Andar de bicicleta na terceira idade apresenta inúmeros benefícios e várias vantagens.
Entre as vantagens, podemos citar que pedalar pode ser feito de forma individual ou coletiva, tendo a companhia de filhos, netos, sobrinhos e é uma forma gostosa de integração entre as idades.
Outra vantagem é que a bicicleta é barata e usá-la diariamente se torna gratuito, além disso, você escolhe o trajeto que deseja fazer e o melhor horário para sair.
Entre os benefícios estão:
- ajuda a fortalecer os músculos das coxas, glúteos, abdômen e panturrilhas,
- contribui para o aumento da massa muscular, reduzindo o risco de osteoporose,
- diminui a sensação de cansaço,
- melhora a circulação cardiovascular, ajudando na prevenção de doenças do coração,
- ajuda no controle da pressão arterial,
- auxilia no controle de açúcar no sangue, prevenindo a diabetes,
- melhora a qualidade do sono,
- reduz a ansiedade,
- ajuda a promover a estabilidade emocional,
- aumenta o bem-estar e a qualidade de vida.
Dessa forma, a bicicleta na terceira idade é instrumento para promover a saúde física e mental.
Andar de bicicleta com os amigos é sinônimo de saúde física e mental!
Recentemente, a atriz e empresária Glória Pires, 57 anos, encantou seus fãs ao publicar em sua página no Instagram o seu primeiro passeio de bike.
A imagem mostra uma mulher madura, que aprendeu a pedalar e estava curtindo os efeitos que essa atividade oferece.
Se você já sabe andar de bicicleta, comece também a curtir essa prática. Se ainda não sabe, nunca é tarde para aprender.
Forme um grupo de pedalada.
Praticar esse exercício em boa companhia é sinônimo de bem-estar para todos e fortalecimento da amizade.
Agora que você conferiu que a bicicleta na terceira idade pode ser a melhor maneira para você curtir a sua vida e promover saúde física e mental, que tal ler sobre: atividades físicas para idosos: como praticá-las de forma correta?