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Bicicleta na terceira idade: a melhor atividade para você!

Bicicleta na terceira idade: a melhor atividade para você!

Andar de bicicleta na terceira idade pode ser uma forma deliciosa de cuidar do corpo, da mente e de economizar.

Ela é barata, ecologicamente correta, funciona como atividade física, de lazer e ajuda a evitar as aglomerações do transporte público, por isso, seu uso virou tendência mundial.

O melhor é que todas as idades podem usufruir desses benefícios, seja para passear ou se locomover e realizar as tarefas diárias.

Quer saber por que uma bicicleta na terceira idade pode ser grande amiga da sua saúde? Continue a leitura.

Por que adotar a rotina de exercícios na terceira idade?

A atividade física é essencial em todas as idades.

Em especial na terceira idade, ela é essencial para:

  • estimular a independência, 
  • pôr o corpo em movimento,
  • promover mais qualidade de vida,
  • aumentar a autoestima,
  • ajudar no bom funcionamento do organismo,
  • promover saúde mental,
  • prevenir doenças, como hipertensão e diabetes.

Quando praticada em grupos, ela também é uma forma de integração social e construção de novas amizades, o que ajuda a reduzir a monotonia e o sentimento de solidão. 

Quais são os benefícios de andar de bicicleta na terceira idade?

Andar de bicicleta na terceira idade apresenta inúmeros benefícios e várias vantagens.

Entre as vantagens, podemos citar que pedalar pode ser feito de forma individual ou coletiva, tendo a companhia de filhos, netos, sobrinhos e é uma forma gostosa de integração entre as idades.

Outra vantagem é que a bicicleta é barata e usá-la diariamente se torna gratuito, além disso, você escolhe o trajeto que deseja fazer e o melhor horário para sair. 

Entre os benefícios estão:

  • ajuda a fortalecer os músculos das coxas, glúteos, abdômen e panturrilhas, 
  • contribui para o aumento da massa muscular, reduzindo o risco de osteoporose,
  • diminui a sensação de cansaço,
  • melhora a circulação cardiovascular, ajudando na prevenção de doenças do coração,
  • ajuda no controle da pressão arterial,
  • auxilia no controle de açúcar no sangue, prevenindo a diabetes,
  • melhora a qualidade do sono,
  • reduz a ansiedade,
  • ajuda a promover a estabilidade emocional,
  • aumenta o bem-estar e a qualidade de vida.

Dessa forma, a bicicleta na terceira idade é instrumento para promover a saúde física e mental.

Andar de bicicleta com os amigos é sinônimo de saúde física e mental!

Recentemente, a atriz e empresária Glória Pires, 57 anos, encantou seus fãs ao publicar em sua página no Instagram o seu primeiro passeio de bike. 

A imagem mostra uma mulher madura, que aprendeu a pedalar e estava curtindo os efeitos que essa atividade oferece. 

Se você já sabe andar de bicicleta, comece também a curtir essa prática. Se ainda não sabe, nunca é tarde para aprender.

Forme um grupo de pedalada. 

Praticar esse exercício em boa companhia é sinônimo de bem-estar para todos e fortalecimento da amizade. 

Agora que você conferiu que a bicicleta na terceira idade pode ser a melhor maneira para você curtir a sua vida e promover saúde física e mental, que tal ler sobre: atividades físicas para idosos: como praticá-las de forma correta?


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