Telefone (11) 3875-1424 | contato@masternursing.com.br

Como ajudar alguém com depressão?

Como ajudar alguém com depressão?

É comum familiares e amigos apresentarem dificuldades na hora de ajudar alguém com depressão. 

Acompanhar o processo depressivo de uma pessoa sem compreender o que está de fato acontecendo e sem saber o que fazer para ajudar é uma das piores sensações que podemos sentir.

Muitas vezes o deprimido, por vergonha ou medo de julgamentos, não pede ajuda e quem está de fora não consegue compreender a sua mudança e o seu sofrimento.

Quer saber como ajudar alguém com depressão? Leia nosso post e confira algumas dicas que poderão ser úteis para você.

5 dicas para ajudar alguém com depressão

São vários os sinais que seu amigo ou familiar pode dar de que está passando por um quadro depressivo. 

Os mais comuns são:

  • estado de extrema tristeza,
  • sentimento de inutilidade,
  • perda de interesse nas atividades que lhe davam prazer,
  • sentimento de culpa,
  • insônia ou sono em excesso,
  • medo, insegurança, desespero, desamparo e vazio constantemente,
  • mudança de apetite,
  • ganho ou perda de peso,
  • pensamentos de morte ou suicídio. 

Se você estiver convivendo com alguém que está apresentando alguns desses sintomas por mais de duas semanas consecutivas, é hora de procurar ajudá-lo, porque provavelmente ele está entrando em um quadro de depressão.

Para isso, você pode:

Oferecer apoio emocional

Possibilite oportunidades para que a pessoa sinta que pode contar com você. Não se preocupe com o que falar, priorize ouvir e compreender o que ela está vivenciando.

Uma das melhores formas de ajudar alguém com depressão é mostrar-se paciente diante da irritabilidade dela.

Ofereça o abraço, o ouvido amigo, incentive e colabore para ela se sentir melhor, mais segura e animada. Esse apoio emocional é essencial nesse momento.

Não ignorar comentários sobre suicídio

Quando ouvir do seu colega ou familiar expressões do tipo: “a minha vida já não tem sentido”, ou “melhor seria se eu morresse” ou qualquer outra que remeta ao suicídio, não ignore.

O quadro depressivo pode ser agravado pelos pensamentos e sentimentos suicidas e o número de ocorrências é bem alto. 

Por isso, observe e fique atento em qualquer sinal de ideia suicida. Muitas vezes essa brecha é um pedido de socorro, e possibilitar uma conversa sobre o assunto pode ser um alívio para o deprimido.

Estimular a realização de atividades prazerosas

Um jeito de ajudar alguém com depressão é estimular na pessoa a realização de atividades prazerosas, ou seja, que ela gosta de fazer, mas perdeu o interesse.

Por isso, convide-a para fazer uma caminhada no parque ou praia, ou ainda andar de bicicleta, correr, ir à academia. 

Uma atividade física ajuda e promove a reativação do organismo. 

Mas você pode promover outras sensações e convidá-la um bate-papo gostoso saboreando um sorvete ou uma pizza, passeando no shopping, assistindo a um bom filme, etc. 

Respeitar o espaço 

Apesar do deprimido necessitar de ações de estímulo, ele precisa ser respeitado na sua individualidade, no seu espaço e decisão.

Sua companhia precisa ser agradável e segura para ele, por isso, não o force, apenas o estimule.

Incentivar e ajudar a procurar por tratamento profissional

A depressão é uma doença e apesar do apoio moral necessário dos parentes e amigos, o quadro precisa ser diagnosticado, tratado e acompanhado por um médico.

Geralmente, é orientado um psiquiatra porque esse profissional além de orientar nos transtornos mentais, também pode receitar medicamentos. 

Por isso, é importante explicar ao deprimido sobre a importância de procurar ajuda médica, incentive essa busca, auxilie e estimule todo o tratamento.

Como se observa, você pode fazer a diferença na vida de uma pessoa que está sofrendo desse mal.

Agora que você sabe como ajudar alguém com depressão, que tal continuar no nosso blog e conhecer pequenos hábitos para ser mais feliz?


Home Care