O ser humano gosta de estar perto, de tocar e sentir aquele que ama, por isso, na maioria das vezes, não sabemos como lidar com a saudade.
Como diz uma parte da música Tocando em Frente, do Almir Sater: um dia a gente chega e no outro vai embora.
São parentes, cônjuges, amigos, filhos que chegam e muitas vezes precisam partir das nossas vidas. Da mesma forma que algumas vezes deixamos para trás lugares e coisas que amanhos.
Com a partida, a saudade aperta, a dor chega e a tristeza insiste em ficar e nem sempre conseguimos lidar com a situação sem precisar de ajuda.
Hoje, quero conversar com você sobre como passar por esse momento difícil, mas contornável. Continue a leitura.
Como lidar com a saudade?
Um estudo realizado pela psicóloga Lisa Diamond, da Universidade de Utah, EUA, nos mostra que a saudade pode provocar nas pessoas reações semelhantes às de uma crise de abstinência de drogas.
Para chegar a esse resultado, ela investigou o comportamento de casais apaixonados, e também de filhos, pais e amigos super próximos, que precisaram ficar separados de quem amam.
Geralmente, quando nos separamos de quem amamos, um vazio nos invade e deixamos de viver o presente para nos concentrarmos nas lembranças.
Essa separação, na maioria das vezes, acontece por:
- morte de pai, mãe, filho, amigo, cônjuge, animal de estimação,
- viagem de filhos ou parceiros para lugares distantes,
- separações conjugais.
Não saber administrar essa situação pode nos levar a desenvolver distúrbios emocionais como ansiedade e depressão.
Que tal conferir algumas dicas para aprender a como lidar com a saudade?
São elas:
1. Aceite
A aceitação é o principal caminho para quem deseja aprender a como lidar com a saudade e ela tem dois momentos.
A primeira é aceitar a situação que provocou o sentimento, que pode ter sido pela morte, uma viagem ou separação da pessoa amada, entre outros motivos. Chore se tiver vontade.
O segundo ponto é compreender que existirão dias que a saudade vai bater forte, e que esse sentimento é normal.
Permita-se sentir a ausência e procure valorizar os bons momentos vivenciados durante a convivência.
2. Esteja rodeado de boas companhias
Somos seres que necessitam conversar, abraçar, estar perto, ser ouvidos e demonstrar nossas emoções.
Sempre que precisar, procure pessoas queridas para falar sobre seus sentimentos.
De forma geral, se você está procurando meios para aprender como lidar com a saudade, busque boas companhias para conversas produtivas e momentos agradáveis.
3. Distraia-se
Existirão momentos em que a dor vai surgir e, quando isso acontecer, procure algo para se distrair.
O importante nessa hora é mudar o foco:
- assista um filme, uma série ou qualquer outro programa que interessar,
- ouça música,
- leia um livro,
- saia para caminhar,
- telefone para um amigo,
- passeie no jardim,
- pegue sol,
- medite,
- brinque com seu animal de estimação.
4. Se for preciso, procure ajuda profissional
Se você perceber que não está conseguindo saber como lidar com a saudade, procure ajuda profissional.
De forma geral, a terapia vai ajudar você a refletir sobre essa falta, bem como seus sentimentos e pensamentos.
A ajuda profissional vai auxiliá-lo a compreender que a saudade é um sentimento natural, que faz parte da vida do ser humano, e que pode arrancar sorrisos da nossa alma, pelas lembranças de tudo que experimentamos.
Agora, que tal continuar a leitura para saber também como ajudar alguém com depressão?
