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É difícil, mas saiba como lidar com a saudade!

É difícil, mas saiba como lidar com a saudade!

O ser humano gosta de estar perto, de tocar e sentir aquele que ama, por isso, na maioria das vezes, não sabemos como lidar com a saudade. 

Como diz uma parte da música Tocando em Frente, do Almir Sater: um dia a gente chega e no outro vai embora.

São parentes, cônjuges, amigos, filhos que chegam e muitas vezes precisam partir das nossas vidas. Da mesma forma que algumas vezes deixamos para trás lugares e coisas que amanhos.

Com a partida, a saudade aperta, a dor chega e a tristeza insiste em ficar e nem sempre conseguimos lidar com a situação sem precisar de ajuda. 

Hoje, quero conversar com você sobre como passar por esse momento difícil, mas contornável. Continue a leitura. 

Como lidar com a saudade?

Um estudo realizado pela psicóloga Lisa Diamond, da Universidade de Utah, EUA, nos mostra que a saudade pode provocar nas pessoas reações semelhantes às de uma crise de abstinência de drogas. 

Para chegar a esse resultado, ela investigou o comportamento de casais apaixonados, e também de filhos, pais e amigos super próximos, que precisaram ficar separados de quem amam. 

Geralmente, quando nos separamos de quem amamos, um vazio nos invade e deixamos de viver o presente para nos concentrarmos nas lembranças. 

Essa separação, na maioria das vezes, acontece por:

  • morte de pai, mãe, filho, amigo, cônjuge, animal de estimação,
  • viagem de filhos ou parceiros para lugares distantes,
  • separações conjugais.

Não saber administrar essa situação pode nos levar a desenvolver distúrbios emocionais como ansiedade e depressão.

Que tal conferir algumas dicas para aprender a como lidar com a saudade?

São elas:

1. Aceite

A aceitação é o principal caminho para quem deseja aprender a como lidar com a saudade e ela tem dois momentos.

A primeira é aceitar a situação que provocou o sentimento, que pode ter sido pela morte, uma viagem ou separação da pessoa amada, entre outros motivos. Chore se tiver vontade. 

O segundo ponto é compreender que existirão dias que a saudade vai bater forte, e que esse sentimento é normal. 

Permita-se sentir a ausência e procure valorizar os bons momentos vivenciados durante a convivência.

2. Esteja rodeado de boas companhias

Somos seres que necessitam conversar, abraçar, estar perto, ser ouvidos e demonstrar nossas emoções.

Sempre que precisar, procure pessoas queridas para falar sobre seus sentimentos.

De forma geral, se você está procurando meios para aprender como lidar com a saudade, busque boas companhias para conversas produtivas e momentos agradáveis.

3. Distraia-se 

Existirão momentos em que a dor vai surgir e, quando isso acontecer, procure algo para se distrair. 

O importante nessa hora é mudar o foco:

  • assista um filme, uma série ou qualquer outro programa que interessar,
  • ouça música, 
  • leia um livro,
  • saia para caminhar, 
  • telefone para um amigo, 
  • passeie no jardim,
  • pegue sol,
  • medite,
  • brinque com seu animal de estimação.

4. Se for preciso, procure ajuda profissional

Se você perceber que não está conseguindo saber como lidar com a saudade, procure ajuda profissional. 

De forma geral, a terapia vai ajudar você a refletir sobre essa falta, bem como seus sentimentos e pensamentos.

A ajuda profissional vai auxiliá-lo a compreender que a saudade é um sentimento natural, que faz parte da vida do ser humano, e que pode arrancar sorrisos da nossa alma, pelas lembranças de tudo que experimentamos.

Agora, que tal continuar a leitura para saber também como ajudar alguém com depressão?


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