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Como manter o cérebro saudável: 5 práticas!

Como manter o cérebro saudável: 5 práticas!

Um cérebro saudável é tão importante para a saúde e bem-estar como cuidar da alimentação e praticar atividades físicas regularmente. 

Desde a primeira infância o cérebro precisa ser estimulado para desenvolver as funções cognitivas que estão relacionadas à memória, aprendizagem, coordenação motora e até mesmo à comunicação. 

A estimulação cognitiva deve acontecer em qualquer idade, por isso, exercitar a mente é fundamental para a saúde integral do ser humano. Atividades cerebrais possibilitam uma velhice mais lúcida, tranquila e produtiva. 

Saiba como manter seu cérebro saudável, conferindo as dicas que separamos para você!

5 práticas para manter o cérebro saudável

À medida que os anos passam precisamos estimular e desafiar nosso cérebro para que ele se mantenha saudável, reduzindo os riscos de demência

Algumas práticas que podem ser realizadas em casa, em grupos, ou ainda em clínicas e estabelecimentos especializadas ajudam a manter a atividade mental sempre ativa.

Confira nossas dicas para manter seu cérebro saudável:

Aprenda algo diariamente

Tenha como meta aprender algo novo todos os dias, ou, trazer uma novidade para o seu cotidiano e isso pode ser realizado de diversas formas, como:

  • aprender usar um novo comando no seu celular,
  • explorar novas funções do controle remoto da TV,
  • criar uma receita na cozinha, experimentando novos temperos,
  • assistir palestras e documentários que tragam novos conhecimentos,
  • ouvir novas músicas
  • ler diariamente, 
  • manter-se informado ouvindo rádio, assistindo telejornais ou lendo jornais e revistas,
  • praticar jardinagem,
  • realizar cálculos,
  • resolver desafios como palavras-cruzadas,
  • desenvolver trabalhos manuais.

O importante é sair da rotina, desafiando e estimulando o cérebro diariamente com algo novo, prazeroso e produtivo.

Mude sua dieta

Investir em uma alimentação equilibrada traz benefícios para o corpo e ajuda também a manter o cérebro saudável. 

Você sabia que existem alimentos que estimulam a saúde cerebral, ativando a memória e ajudando na concentração?

O abacate, por exemplo, ajuda no controle da pressão alta, e os hipertensos podem ter um declínio em sua capacidade cognitiva. 

Salmão, nozes, castanhas, mirtilos, grãos integrais são alimentos essenciais para manter o cérebro saudável. 

Outra dica é reduzir o consumo de carboidratos e ingerir bastante água, pois ela ajuda a oxigenar o cérebro.

Aposte em exercícios físicos

A prática de exercícios físicos é excelente para a saúde do corpo e da mente, já que eles tornam os neurônios mais ativos.

Estudos científicos afirmam que a atividade física diminui o risco de comprometimento cognitivo. 

Não deixe de caminhar no mínimo três vezes por semana. 

Permaneça positivo!

Nosso pensamento é nossa força! Por isso, para manter o cérebro saudável é essencial que você pense positivo.

A positividade reflete-se em seu corpo e ajuda, inclusive a amenizar doenças, como o câncer. 

Pessoas que pensam positivo são mais confiantes e possuem um sistema imunológico mais fortalecido. 

Socialize

Socializar é indispensável para quem deseja manter o cérebro saudável, já que o isolamento contribui para a depressão que, por sua vez, prejudica o corpo e a mente.

Existem várias maneiras de socializar, como, por exemplo:

  • participar de palestras comunitárias,
  • se inscrever em seminários,
  • associar-se a grupos comunitários no seu bairro,
  • matricular-se em um novo curso,
  • realizar trabalhos voluntários,
  • frequentar uma igreja,
  • pertencer a grupos de idosos que praticam atividades físicas, jogos e viagens,
  • dançar,
  • criar um grupo para jogar dominó, cartas, etc.
  • visitar amigos e familiares.

Agora que você conferiu nossas sugestões de como manter o cérebro saudável, que tal seguir nossa página no Facebook e conferir mais dicas úteis para sua saúde e bem-estar?


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